do wody

[...] mi o poprawę sprężystości skóry w okolicach pośladków , zregenerowanie chrząstek i ścięgien. Wiem też, że kolagen nawilża skórę czy może mieć to jakiś wpływ na trzymanie wody pod skórą ? PS. Możesz napisać w skrócie jak wyglądał twój ostatni tydzień przed zawodami. Ładowanie, manipulacja sodem, potasem, wodą ? Jaki suplement polecił byś mi [...]

[...] życiową formę .Chce przez 3 dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. [...]

[...] 6 posiłków i nie jedz 50g białka w jednym posiłku. Trudno powiedzieć, nie wiem jak wyglądałeś i jak wyglądasz, moim zdaniem jest to tkanka tłuszczowa i możliwe, że kumulacja wody od większej ilości ww. Obetnij ww i będzie ok. Odpowiedziałem już na Twoje pytanie, dokładnie je pamiętam :-) Przedostatnia odpowiedź po Twoim pytaniu, te suple mogą [...]

[...] Cała obręcz barkowa musi być silna, przedramiona i bicepsy to podstawa... Obetnij tłuszcz o połowę. pn-śr obetnij ww, a od czw zwiększ ww, od pt to startu wypij tylko litr wody. Nie obcinaj całkowicie sodu, nie naładujesz się wtedy. h przed wyjściem na scenę miód. Pamiętaj, że to najważniejszy tydzień podczas całych przygotowań... Oczywiście, w [...]

[...] być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą redukcję do samych zawodów jadłem twarogi i serki wiejskie. Obetniesz odpowiednio ww i przerobisz uczciwie aeroby i forma będzie super :-)

Karolu co sądzisz o: -piciu wody w trakcie posiłku -spożywania twarogu chudego (jako źródło białka) w trakcie dnia -oraz gdy do posiłku mam np łyżkę oleju lnianego to można po prostu wypić z łyżki czy lepiej polać daną potrawę

Ale dla mnie obecna Ice Cream jest ehhhh!!!!!! zamiast pić 30g tak przypadkiem wsypuje mi sie z 50 i do tego z pół litra wody - no nie mogę sie opamiętać a podobno nowa wersja jest jeszcze lepsza -no i co puszka mi na tydz starczy Dobrze ze mam jeszcze 3 inne

[...] ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. Napewno dużo węglowodanów musisz jeść [...]

[...] często siedze na basenie. Ktoś pytał ja zrobić żeby swobodnie w motylu ręce przeżucić mi trener zawsze powtarzał żeby przy wyjściu (wtedy masz ruch nogami jeszcze) rąk z wody zrobić jeszcze energiczne pociągnięcie, gdy ramiona będe nad wodą rozluźnić je i same swobodnie przelecą siłą pędu. Jak będe miał gdzie wrzucić filmik to go tu [...]

[...] czy jacuzzi ma się ni jak do redukcji no chyba że chodzi ci o poprawę samopoczucia, czy szybszą regenerecję po treningu, sauna powoduje pocenie się a co za tym idzie utratę wody z organizmu, a nie tłuszczu, ja bym chodziła przed głównie dla tego żeby nie czuć zapachu chloru, zresztą według mnie po pływaniu takie profilaktyki nie mają jakiegoś [...]

temat wysłałem rano i zadnej odpowiedz co do diety to jeszcze na dzień 2 litry wody mineralnej niegazowanej

[...] przed snem) --------------------------------------- Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. WRZUC JESZCZE RAZ DIETE ALE NA DZIEN TRENINGOWY BO NIE MOZNA SIE POLAPAC

[...] 3 jaj kurzych (całych)na masle -chleb 200g 7.posiłek 30 minut przed snem 21:30 -ser twarogowy 135g -HMB (1 kap przed snem) Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny.

[...] przed snem) Wiek 15 lat Wzrost 165cm Waga 61 kg Staż 4 miesiące hmb i kreatyne będe "łykał" tak jak zaleca producent. Dekstroza 30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny. (w dni nie treningowe tylko rano) HMB OLIMP VCAPS http://allegro.pl/show_item.php?item=83827602 <--- takie samo [...]

[...] (19:50) - carbo 40g Posiłek 5 (20:15) tuńczyk w wodzie, z chlebem pełnoziarnistym - właśnie jem Posiłek 6 (~22:00) twaróg chudy z oliwą z oliwek I do tego hektolitry wody. W zamierzeniu: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Ale może wyjść trochę ponad normę. Dzień to treningowy - poszło dość opornie, ale [...]

[...] z efektu lipolizy... Tyle teoria, a przynajmniej moja interpretacja tego co prezczytałam. Równie dobrze możesz zjeść tą jajecznice i po 2 godz. coś małego dokonsumować jeśli czujesz brak węglowodanów i energii. W tropikach to tylko owoców i wody mi się chce - wiec ci nie pomogę. A jest tam mąka kokosowa? Mogłabyś czasami jakiś omlet zrobić....

[...] odcedzić do wanny. W kąpieli spędzić pół godz. Raz na tydzień. DO WEWNĄTRZ: liść szałwi 40.0 liść orzecha włoskiego liść melisy po 10.0 ziele krwawnika ziele skrzypu po 20.0 zrobic mieszanke, 1 łyżkę ziół zagotować na szklankę wody, pić dwa razy dziennie po pól szklanki-nie dłużej niż miesiąc. jeśli pot jest cuchnący dołaczyć pokrzywę

Zrobilem jak na instrukcji na 30 s do goracej wody potem sekunda w zimnej i do mordy. Dociskalem palcami do zębow i dziasel i potem zagryzlem potrzymalem chwile i do zimnej zeby ostygla i lipa dalej spada. Moze za duza dodaje mam 14 lat no ale zebym Junior kupowal to przesada chyba.

[...] odmiana kreatyny. Jezeli mozesz to sklasyfikuj mi co jest slabsze a co najmocniejsze z kreatyny mono jablczan ester. A co do estra to powiedz mi jak u ciebie bylo z retencja wody tak samo jak w mono czy moze troche mniej sie zalewales ta woda niektorzy to lubie ale wiadomo co po spuchnieciu woda jak tu chodzi o miesnie pozdro i czekam

[...] polanymi oliwa z oliwek Przekaska: tunczyk z warzywami z odrobina oliwy z oliwek Kolacja: twarog z dodatkiem jogurtu (zeby nie byl taki suchy, doslownie lyzka tego jogurtu) Narazie nie pisalam ilosc, bo nie jem tylk ile powinnam, po prostu nie jestem przyzwyczajona do takiej ilosci jedzenia. Poprawie sie z czasem Ponadto pije bardzo duzo wody